盛诺一家健康管理团队负责人：想靠运动解压，怎么运动才不伤心脏？

视频摘要： 职场人群工作压力大，想靠运动减压又怕运动过量伤心脏，到底怎么运动才对心脏更友好？原解放军总医院（301医院）南楼临床部心内科主任医师、曾任首长专职保健医、现任盛诺一家健康管理团队负责人给出建议：推荐平地快步走、慢跑、骑自行车或游泳这类简单易行的有氧运动，对心肺功能更友好。判断运动强度是否合适，可用一个公式衡量——220减去年龄，再乘以60%到70%，得到的目标心率区间既有效又安全。以50岁为例，运动时心率保持在102到119次左右较为合适。不建议盲目追求高强度运动。