复旦大学附属中山医院教授：别忽视脂肪肝，给企业家的健康生活建议

视频摘要： 别忽视脂肪肝，这是复旦大学附属中山医院教授给企业家的健康生活建议。首先要对自己的身体负责——这些都是慢性病，需要长期关注。针对导致脂肪肝的四类原因，要把健康限定在前：高蛋白、高纤维、少糖、少油、少酒，也可以尝试限时进食，比如采用十六比八的饮食模式。运动方面，每周最好有150分钟有氧运动，加上两到三次力量训练。家里有跑步机也可以，没有的话快走也行——研究显示，一秒钟走两步的快走，走3600步大约半小时就能达到效果。工作间隙每小时起来活动十分钟，尽量睡足八小时，并定期体检。应酬难免，但可以改变方式：请人吃饭不如请人流汗。如果一定要吃饭，点清蒸、白灼的鱼虾，用水或茶代替含糖饮料，喝酒能推就推，实在要喝也尽量低度、少量，少吃油炸食物、动物内脏、甜点、果盘和火锅。没有整块时间运动，就把通勤拆解开，提前一站下车多走一段。体检指标上，BMI要小于24，男性腰围小于90厘米、女性小于85厘米，并密切监测血糖，每三到六个月做一次腹部B超。归根结底，要把体重和腰围控制在合理范围——如果啤酒肚就像肚子里装了一颗炸弹，随时可能有危险。

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