一篇“女性常见癌症预防秘籍”送给你，祝你健康又美丽！

来源：摄图网

总体而言，女性具有远超男性的“抗癌力”，在中国也不例外。

无论是在农村还是城市，我国男性的整体癌症死亡率都要高于女性，几乎所有癌症类型的女性患者生存率都会优于男性。

究其原因，小编认为这可能与女性更加关注自身健康有关。因为女性一旦身体有所异常，更愿意及时前往就医，将问题尽早解决，不像很多男子汉那般大大咧咧不当回事。

除此之外，在很多不良生活方式上，男性比例要远高于女性。这一点也可以从两性高发癌症类别可以看出。

比如在全国范围内，男性常见高发癌症为肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌以及食管癌。这些癌症的诱因中，很大一部分与吸烟、过量饮酒、过量摄入红肉加工肉等有明显的关联性。

而女性乳腺癌和甲状腺癌，则与不良生活方式的关联度并没有那么高。由此可见，更认真、积极生活的广大女性朋友，长寿和更少患癌是理所当然的。

不过即便如此，女性朋友也不要骄傲自满。接下来，小编将为大家介绍9种女性常见癌症的预防办法，希望大家能在追求健康的道路上，百尺竿头更进一步！

来源：摄图网

乳腺癌是女性更常见的高发癌症，其发病率这两年已经“打败”了肺癌，坐上了女性癌症发病头把交椅。

乳腺癌的主要预防有三点，分别是适龄生育（30岁前完成）和母乳喂养、不要肥胖和尽量不要饮酒。

除此之外，外源性雌激素的摄入也必须高度谨慎。比如说，一些能够短期快速改善皮肤状况，让人“变美”的美容产品、保健品和补品，可能就加了外源性雌激素，因此一定不要随便用来源和成分不明确，但效果极为卓越的此类产品。

补充一点，豆制品虽然确实含有不少植物雌激素，但喝豆浆、吃豆制品并不会像很多女性担心的那样，导致激素水平异常上升诱发乳腺癌，相反，豆浆、豆腐等对人身体有很好的营养价值。

来源：摄图网

据上海交通大学医学院附属瑞金医院报道，2015年统计数据显示，每100名中国女性中烟民不到3个，大约只有美国女性吸烟率的十分之一，但中国女性的肺癌发病率，却比美国女性低不了多少。[1]

之所以会出现如此奇怪的现象，在于我国女性非常容易受到“二手烟”的侵害。

在烟民们“吞云吐雾”的同时，一旁的女性只能无奈地吸入他们吐出的有害气体。不仅如此，二手烟含有的致癌物，往往比一手烟还要多，如尼古丁、焦油、苯、一氧化碳和亚硝胺等。

除了被动吸烟外，由于国人很喜欢高温油炸、油煎食物，导致厨房油烟污染严重。而长期负责烹饪的女性群体，如果家里没有优秀的抽油烟机（此处广告位可招租）或良好的通风环境，也会增加肺癌风险。

此外，室内装修导致的氡污染（某些放射性建材）、劣质粉质化妆品（石棉共生物）、室外大气污染、农村地区取暖污染（明火燃煤）等，也会增加肺癌风险。

因此，肺癌的预防主要在于远离上述风险因素，如戒烟控烟、改善厨房通风环境、注意建材安全、户外空气不佳时戴口罩等，都是不错的选择。

来源：摄图网

结直肠癌除一小部分与遗传密切相关外，绝大多数都会受不良生活方式的影响。比如说肥胖、吃太多红肉和加工肉、膳食纤维严重短缺、不爱吃新鲜果蔬等等，都或多或少会增加一些风险。

尤其是年轻人，太爱吃油腻、高热量的食物，比如油炸食品、撸串、甜食等等，这些都给自己的肠道健康留下了隐患。

吸烟、大量饮酒也是结直肠癌的风险因素，因此应当戒烟戒酒/限酒。

因此，坚持体育锻炼、控制正常体重、增加新鲜果蔬摄入、避免高脂肪高蛋白质的单一饮食模式，都会很有帮助。

来源：摄图网

甲状腺癌具有两个明显特征，其一是女性发病率明显高于男性，其二是大城市女性发病率相对更高。

上海复旦大学附属肿瘤医院头颈外科主任王宇教授曾表示，如今在上海女性中，更常见的恶性肿瘤，正是甲状腺癌，在2017年该院头颈外科进行的甲状腺手术量，已经达到约5378例。

来源：央广网

虽然高发，但女性完全无需过度紧张。因为甲状腺癌绝对可以算得上全癌种当中，更为“温柔”、“善良”的癌症之一了。

据美国国家癌症研究所官网数据显示，美国甲状腺癌的整体5年生存率为98.3%。这意味着绝大多数甲状腺癌患者（无论男女）预后都极为可观，基本都可以得到治愈。

来源：美国国家癌症研究所官网

甲状腺癌的预防其实没什么特别，尽量避免头颈部遭受放射线辐射、放射性尘埃污染伤害、合理饮食和适量运动即可。

胃在人体当中，主要负责消化食物。而胃癌的主要风险因素，也与不良饮食习惯脱不了关系。

不吸烟、不饮酒（关联较弱）、常吃新鲜果蔬，同样可以起到降低胃癌风险的作用。

除此之外，能够长期损伤胃粘膜的因素，还有高盐饮食和HP（幽门螺杆菌）感染。

比如说，当人们习惯长期高盐饮食时，过量的盐分就可能会破坏胃粘膜，形成局部炎症。而慢性胃炎如果长期存在，就会逐渐加重、进展，甚至可能癌变。

HP感染在我国非常常见，这种形状酷似“螺丝钉”的细菌，非常喜爱胃部的强酸环境，并且会在存在期间，不断“钻破”人类的胃粘膜，形成炎症，时间长久后，就可能会癌变。

因此，减少盐分摄入和及时根治HP感染，对胃癌预防都很重要。

来源：摄图网

食管癌属于亚洲地区高发癌症之一，据《柳叶刀》子刊《胃肠病学和肝病学》上发表的食道癌的报告，中国食道癌的发病和死亡负担，占到全球将近一半。

所谓“病从口入”，食管癌的发病与很多饮食有密切关联。比如常吃过硬食物又不细嚼慢咽、长期喜欢“趁热吃”等等。国际癌症研究机构（IARC）就已将65℃以上的热水，列入了2A类致癌物。

为什么热水和烫食能引发食管癌？原来，我们食管上粘膜，能耐受的温度是有限的，一旦超过限度，粘膜必然会被烫伤。一次两次的偶尔烫伤，人体自我修复还能搞得定，但如果长年累月损害食管粘膜，则会诱发炎症等问题，久而久之，就埋下了癌变的隐患。

来源：摄图网

也正因此，很多食管癌的发病，会呈现明显的“家族聚集性”现象。

所以说，想要远离食管癌，一定要注意饮食温度，吃东西要细嚼慢咽。

宫颈癌是目前为止，极少数人类明确了主要诱因的癌症之一，也是人类有望通过预防措施彻底消灭的头个癌症。

HPV（人乳头瘤病毒）感染，是宫颈癌发生的主要诱因，一旦女性感染了高危型HPV且长时间无法消除，则宫颈癌风险会大幅增加。德国科学家豪森也正是因为发现了HPV和宫颈癌的关系而成功斩获了2008年诺贝尔医学奖。

因此，适龄女性及时接种HPV疫苗，是非常有必要且性价比极高的健康投资。

接种疫苗，能管几十年不容易患癌，只花几千块；不幸患癌，花费几十万也未必能治愈，还会遭受大量痛苦，这笔账应该很容易算明白吧？

来源：摄图网

安全、健康的性生活也非常重要。毕竟疫苗虽好，也达不到百分百抵御病毒的效果。

此外，女性如果体质好、免疫力强，则即便被感染，也有很大几率在一段时间后自行驱逐掉HPV（年轻女性）。因此，积极锻炼身体，健康饮食，戒烟以及作息规律，也有助于预防宫颈癌。

据国家癌症中心数据显示，卵巢癌发病率在妇科恶性肿瘤中，排名第三，死亡率在妇科恶性肿瘤中位列榜首，年死于该病种的女性约为2.5万，可谓女性癌症“头号杀手”。

卵巢癌和乳腺癌有一部分相似之处，二者都属于“激素导向型”的女性常见癌症。因此，适龄生育（30岁前完成）和母乳喂养、维持健康的体重同样适用于卵巢癌预防。

除此之外，乳腺癌和卵巢癌还有一个相似点，那就是存在一部分“基因遗传风险”，因此在现实中，一些家庭会出现女性乳腺癌或卵巢癌“代代相传”的现象。

典型案例就是安吉丽娜朱莉，她就是一名携带有基因突变的癌症高危人士，患癌风险远高于普通人。也正因此，朱莉勇敢地“预防性切除”了自己的乳房、卵巢等器官，将未来患癌风险大幅降低。

来源：摄图网

*注：朱莉手术时已完成了生育。

据《人民日报海外版》2018年4月28日第09版的《把肝癌防治做得更精准》一文介绍，肝癌是中国三大癌症之一，统计显示，全球肝癌每年新发病例中，中国占一半以上。

来源：人民日报海外版

肝癌的风险因素，除了大家普遍认同的大量饮酒外，还包括肝炎病毒感染（如乙肝、丙肝等）、肝硬化、摄入黄曲霉毒素（变质的粮油制品）、脂肪性肝炎、吸烟等。

关于病毒感染，我们可以通过接种疫苗来解决。如果已经感染，也可以用药进行控制，避免疾病进展到肝癌阶段；戒烟戒酒，似乎也不那么困难；对于上了岁数的老人，家里如果有变质的粮油、坚果食品，一定要立刻丢掉，千万不能因为怕浪费吃下去，毕竟看病的花费远比省几口吃喝要大得多…

除此之外，女性还应当积极锻炼身体，少吃高糖、高油脂的食物，维持良好体重，尽可能避免脂肪肝；如果已经得了，也可以去找医生进行治疗，因为很多脂肪肝是完全可以通过调整饮食结构改善或治愈的。

参考来源：

[1]https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_11614168