01 喝热饮或冷饮
尝试适合自己的热饮或冷饮。热饮，如茶或鸡汤；冷饮，如冰水或冰棍。
原因在于，液体有助于清除粘膜，保持血液流动，防止鼻窦感染。温暖的温度也可以通过舒缓喉咙后部来减少咳嗽。
02 用温盐水或苏打水漱口
每三个小时重复一次，这是一种天然的治喉咙痛的方法。
盐水可以帮助减少喉咙的肿胀和刺激感。小苏打还可以舒缓喉咙，分解粘液并有助于缓解喉咙刺激引起的胃酸反流。
03 非处方抗组胺药和止痛药
抗组胺剂可以减轻咽喉疼痛。对乙酰氨基酚、布洛芬和萘普生也有助于缓解位于腺体和颈部其它稍深部位的疼痛。
组织胺是一种帮助免疫系统对抗外来物质的化学物质，但有时含量过多会引发如鼻塞和后鼻漏的症状，使喉咙痛感加重。抗组胺药物可以抵消这种过度反应。
04 洗个热水澡
当湿度升高时，多呼吸。
蒸汽会使粘液松弛，并可以滋润和舒缓喉咙痛。
05 热棕榈酒
热棕榈酒是一种由水、威士忌、蜂蜜和柠檬汁混合而成的热饮。
蜂蜜包裹着喉咙，通过减少刺激来舒缓不适。蜂蜜还具有抗菌作用，它的甜味可以镇定喉咙的神经末梢，减少咳嗽。少量威士忌能分解和稀释粘液，还能扩张喉咙表面的血管，所以血液中的免疫细胞可以繁殖并对抗感染。
06 以适当的方式休息
以适当的方式多休息。平躺有时会因为喉咙后部的压力增加而导致肿胀。相反，试着把床抬高，或者坐在椅子上以减轻疼痛和不适。
那么，什么时候需要去看医生呢？
当出现以下症状时，需要及时就医：
● 咽喉剧烈疼痛，持续时间长或没有改善，或延伸到耳朵。
● 吞咽、呼吸或张口困难。
● 咳血或唾液中有血液。
● 颈部淋巴结肿大。
● 喉咙后部有白斑或皮疹，可能是链球菌性喉炎或猩红热的迹象。
● 发高烧。
● 失声超过一两个星期以上。
此外，专家建议，当出现咽喉疼痛时，尝试立即更换新的牙刷。
来源：
本文编译、整理自克利夫兰医学中心2019年12月9日发布的《Sore ThroatRemedies That Actually Work》
原文链接：
https://health.clevelandclinic.org/sore-throat-remedies-that-actually-work/
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