以下是美国癌症学会（American Cancer Society）列出的6种可以保持结直肠健康的方式：
01 结直肠癌筛查
筛查是在症状出现之前进行的癌症检查。结直肠筛查通常可以发现结肠或直肠上的息肉，这些息肉可以在它们转变为癌症之前切除。另外，这些检查还可以尽早发现结肠癌或直肠癌，这个时候接受治疗更有可能成功。
美国癌症协会建议从45岁开始对一般风险人群进行筛查；大家可以与医生沟通应该什么时候开始筛查，以及哪种筛查方式更加合适。
02 多吃蔬菜、水果和全谷类
健康的饮食，包括多吃蔬菜、水果和全谷类可以降低患结直肠癌的风险。另外，少吃红肉（牛肉、猪肉或羊肉）以及加工肉类（热狗和午餐肉），这些肉类与结直肠癌风险增加有关。
03 定期锻炼
如果你不经常运动，你患结直肠癌的风险可能更高，多运动可能有助于降低患癌风险。
04 控制体重
超重或肥胖会增加患结直肠癌的风险，健康饮食、多运动可以帮助你更好地控制体重。
05 戒烟
相比于不吸烟的人，长期吸烟的人更有可能患结直肠癌。如果你想要戒烟，或者周围有人想要戒烟的话，可以参见美国癌症协会发布的戒烟指南。
06 限制酒精摄入
饮酒与更高的结直肠癌风险有关，美国癌症学会建议男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。一杯酒量相当于12盎司的啤酒（约355毫升）、5盎司的葡萄酒（约148毫升）或1.5盎司的烈酒（约44毫升）。
研究显示，与饮食、体重和锻炼相关的习惯与结直肠癌风险相关，而且这些相关性比其他类型的癌症更强。改变其中一些生活习惯也许很难，但做出改变也可以降低许多其他类型癌症的风险，以及其他严重的疾病，比如心脏病和糖尿病。
无法改变的风险因素
新的数据表明，结直肠癌的新确诊病例正在年轻人群中呈上升趋势。这也是为什么美国癌症学会推荐一般风险人群自45岁开始就进行结直肠癌筛查。
不过，还一些有特定风险因素的人更有可能患结直肠癌，并且可能在年龄更早的时候患病。这类人群应该更早开始筛查，或比其他人更频繁地接受检查。
结直肠癌或癌前息肉家族史就是风险因素之一，尤其是在父母、兄妹或子女中。约1/3的结直肠癌患者，其家庭成员也患有结直肠癌。其他结直肠癌问题的家族史也可能增加患癌风险，包括遗传性综合征，例如家族性腺瘤性息肉病或遗传性非息肉病性结直肠癌（也称为林奇综合征）。
个人病史也可能影响患癌风险。比如，既往患有癌前结肠息肉的人群更有可能患结直肠癌。另外，其他疾病，如溃疡性结肠炎、克罗恩病或2型糖尿病也可能增加患结直肠癌的风险。如果你存在这些问题，建议咨询医生适合你的筛查方式。
来源：
本文编译自美国癌症学会于2020年2月10日发布的《6种方式降低你的结直肠癌风险》，Six Ways to Lower Your Riskfor Colorectal Cancer
原文链接
https://www.cancer.org/latest-news/six-ways-to-lower-your-risk-for-colon-cancer.html
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