美国MD安德森癌症中心的院长Peter Pisters博士，领导着一个由22000多名员工组成的团队，是美国排名前50的CEO之一。但这并没有影响他的健康生活方式。Pisters博士说：“健康的生活对我来说非常重要。由于我的工作艰巨，我必须把癌症预防放在头一位。”
Pisters博士说可以通过选择健康的生活方式来显著降低患癌风险，例如运动、以植物为主的饮食、癌症筛查、接种疫苗和保护皮肤等。以下是他长期遵循的降低癌症风险的方法。
01
将改变融入生活
几乎所有成功人士保持成功的秘诀都是自律。就像每个人睡前都会刷牙一样，需要在饮食、运动和其它所有事项上都要自律。
Pisters博士的一天都是从早上5点的健身房开始的，这是他生活中不可分割的一部分。选择理想的运动时间或准备健康的食物并坚持下去。
02
专注于168
168是指一周的小时数，每个人都一样，但如何分配这168小时非常重要。
原则是把想做的所有事情都分配到这168个小时里，这样就可以减轻试图把所有事情都安排在一天24小时的压力。
在一张纸上列出优先事项，然后记下每周为这些目标付出的时间。
03
自我反省
Pisters博士每晚都会回顾他的一天，确认列出的事项是否都一一完成。
自我反省可以找到阻碍实现目标的真正原因。他说，168计划和自我反省为他的工作注入正能量，而且还能使他照顾到生活中的方方面面。
04
饮食控制
如果吃的太多，即使是健康食物也会增重。控制饮食份量是Pisters博士健康饮食计划的关键。
花时间去了解喜欢吃的食物的正确份量是值得的，它可以每周节省数千卡路里。
05
与医生建立合作关系
为了保持健康，与医生的合作可以帮助跟踪癌症筛查和其它必要的健康检查。Pisters博士说，理想情况下，医生应该是您的健康计划的制定者。
所有人都应做结肠癌、肺癌和皮肤癌筛查。男性应该做前列腺癌的筛查，女性应该接受子宫颈癌和乳腺癌的筛查。癌症筛查可确保在容易治疗的时候及早发现癌症。
来源：
本文编译自MD安德森癌症中心于2020年3月发布的《5 tips for healthy living success fromMD Anderson’s president》
原文链接：
https://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/5-tips-for-healthy-living-success-from-md-anderson-s-president.h12-1593780.html
本文由盛诺一家原创编译，转载需经授权
