01 服用某些药物不要过量
布洛芬和萘普生都是非甾体抗炎药。如果你一次服用太多或服用太频繁，它们会损害你的肾脏。此外，长期使用质子泵抑制剂（PPI）治疗溃疡或胃食管反流病也会增加患慢性肾病的几率。
只有当你的医生说你需要服用这些药的时候，你才应该服用。
02 注意使用抗生素
如果你经常使用这些抗生素药物，它们会损害你的肾脏。即使你非常健康，也会发生这种情况，但如果你的肾脏不能正常工作，情况会更严重。
青霉素、磺胺类和头孢菌素类的抗生素更容易引起问题。
03 谨慎服用草药补充剂
补充剂制造商不必证明他们的产品是安全的，但有些可能会损害你的肾脏。如果你患有肾脏疾病，这些药物尤其有害，因为它们会使病情恶化或影响某些药物的作用。
在服用任何草药补充剂之前，先和你的医生谈谈。
04 健康饮食
你的肾脏会处理你进食的任何东西，包括任何对你有害的东西，比如大量的脂肪、盐和糖。久而久之，不良饮食会导致高血压、肥胖症、糖尿病和其他对肾脏不利的疾病。
健康的饮食包括大量的蔬菜、水果和全麦食品，少吃加工食品。
05 控制盐份摄入
盐这种矿物质以不同的方式影响人们。
对一些人来说，盐似乎增加了他们尿液中的蛋白质含量。如果你已经有肾脏疾病的话，盐会损害你的肾脏或者使肾脏疾病恶化。大量的盐也会增加你患高血压的几率，而高血压是肾脏疾病的典型病因，还有肾结石，如果不治疗，可能会非常痛苦并可能造成损害。
06 喝足够的水
水可以帮助肾脏获得重要的营养，并将排泄物以尿液的形式转移到膀胱。如果水喝得不够，肾脏内的小过滤器会堵塞，导致肾结石和感染。如果经常脱水，即使是轻微的脱水也会损害你的肾脏。
一天喝4到6杯水是正常需要的，如果你生病或天气炎热，你可能需要喝更多水。
07 多锻炼
就像健康饮食一样，锻炼有助于预防糖尿病和心脏病等可能导致肾脏损害的疾病。但不要试图在短期内成为健身达人。如果你没有做好准备，过多的运动也会损害你的肾脏。
每周至少五天，每天至少锻炼30到60分钟。如果你已经有一段时间没锻炼了，那就慢慢来，如果你有健康问题先去咨询医生。
08 定期筛查
了解患肾病的风险是很重要的。如果你或你的近亲有心脏病、高血压、糖尿病或肾功能衰竭的家族史，就更有可能患这些疾病。在这些情况下，你的医生可能会建议你定期检查中做一些具体的肾脏检查。
越早发现，治疗就越容易，有时甚至能够治愈。
09 小心酒精
如果你身体健康，一两杯酒不太可能伤害你的肾脏。但狂饮（在不到2小时内喝超过4杯）会造成严重损害，并可能导致一系列长期问题。
酒精通常会使你脱水，这会使你的肾脏无法正常工作，并导致体重增加、肝病、高血压，以及其他给肾脏带来更大压力的疾病。
10 戒烟
吸烟会增加患肾癌的风险并损害血管，通过减慢流向肾脏的血流而影响肾脏。
另外，吸烟会影响某些治疗高血压的药物。这个问题很严重，因为不受控制的高血压是肾脏疾病的主要原因。
11
管理健康问题
影响肾脏的两种常见疾病是糖尿病和高血压。均衡的饮食和有规律的运动有助于控制这两种疾病。
对于糖尿病患者，密切关注你的血糖并在需要时使用胰岛素很重要。对于高血压患者，定期检查你的血压，并严格按照医生的处方服药。
来源：
本文编译自WebMD 网站2019年3月22日发布的《Ways to Keep Your Kidneys Healthy》
原文链接：
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-keep-kidneys-healthy
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