01 糖
太多的糖不仅对你的牙齿有害，它也会损害你的肝脏。
肝脏利用一种叫做果糖类型的糖来制造脂肪。过多的精制糖和高果糖玉米糖浆会导致脂肪堆积，进而导致肝脏疾病。一些研究表明，即使你不超重，糖对肝脏的损害也和酒精一样大。这就是限制含糖食物的原因。
02 植物性补充剂
即使标签上写着“天然”，它也可能不适合你。
例如，有些人服用一种叫做卡瓦的草药来缓解更年期症状或帮助他们放松心情。但研究表明，它会干扰肝脏的正常工作，这会导致罹患肝炎和肝功能衰竭。一些国家已经禁止或限制使用这种药草，但在美国仍然可以买到。
在服用任何药草之前，你都应该咨询你的医生，以确保它们是安全的。
03 肥胖
多余的脂肪会在肝细胞中堆积，导致非酒精性脂肪肝。最终，你的肝脏可能会变大。随着时间的推移，它会变硬并在肝脏组织上留下疤痕（医生称之为肝硬化）。如果你超重或肥胖，已步入中年，或有糖尿病，你罹患非酒精性脂肪肝的可能性会更大。
你可以扭转这个趋势，饮食和运动可以阻止这一疾病的发展。
04 摄入过多维生素A
你的身体需要维生素A，可以从新鲜水果和蔬菜等植物中获取它，尤其是那些红色、橙色和黄色的食物。但是如果你服用了高剂量的维生素A补充剂，这可能会对你的肝脏造成问题。
在你服用任何额外的维生素A之前，请咨询你的医生，因为你可能并不需要它。
05 不含酒精的饮料
研究表明，饮用大量软饮料的人更有可能患非酒精性脂肪肝病。
研究并没有证明这些饮料是致病的原因。但如果你习惯一直喝很多苏打水，并一直想要减少其摄入量，这可能是一个改变你饮品的很好的理由。
06 对乙酰氨基酚
当你背痛、头痛或感冒时，你会伸手去拿止痛药。一定要适量服用！如果你不小心吃了太多的任何含有对乙酰氨基酚的东西（如治头痛的药和治感冒的药，它们都含有对乙酰氨基酚），它会损害你的肝脏。
请检查一下服用剂量和一天上限摄入量。坚持这些用药限制，应该不会出问题。
07 反式脂肪酸
反式脂肪酸是一些包装食品和烘焙食品中的一种人造脂肪酸。反式脂肪酸含量高的饮食更容易使体重增加，这将对你的肝脏有害。
建议你检查成分表。即使它说该产品含有“0”克反式脂肪酸，它可能仍然会有少量添加。
08 危险暴露
医生或护士会被他们的病人用过的针头划伤。或者人们在注射非法药物的时候共用一个针头。针头不是问题，针头上的东西才是问题，如丙型肝炎便可以通过血液传播。
即使错误只发生过一次，或者你暴露在其他高风险的因素下(如果你有艾滋病或你的母亲在怀孕期间感染了丙型肝炎)，你也应该去做检查。
09 多于计划的酒精摄入
你可能已经知道，饮酒过多对肝脏有害。但你可能没有意识到，如果你不是一个酒鬼或对酒精上瘾，也会发生“过量”。
其实你很容易喝得比自己以为的要多。很多杯子可以盛下比标准杯多很多的酒，标准杯是5盎司的葡萄酒(半杯多一点)，12盎司的普通啤酒或1.5盎司的白酒。如果你喝酒，一定要适量：女性每天不多于一杯，男性每天不多于两杯。
来源：
本文编译自WebMED网站于2020年1月19日发布的《Surprising Things That Can Damage Your Liver》
原文链接：
https://www.webmd.com/hepatitis/ss/slideshow-surprising-liver-damage
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