科普小知识：防蓝光眼镜真的有用吗？

不幸的是，我们大多数人在日常生活中不得不使用电脑、平板和手机。那么，我们该如何处理数字屏幕的负面影响呢？防蓝光眼镜似乎成为新的健康潮流，但是它真的管用吗？

什么是防蓝光眼镜？

防蓝光眼镜是一种特殊制作的镜片，号称可以阻挡或过滤屏幕发出的蓝光，还可以保护眼睛免受强光的伤害，减少长时间暴露在蓝光下对视网膜造成的潜在损伤。

防蓝光眼镜真的有用吗？

美国克利夫兰医学中心的眼科专家RishiSingh博士表示，由数字屏幕引起的许多眼睛问题并不是由蓝光引起的。这些问题实际上属于计算机视觉综合征（CVS），有时也称为数码眼疲劳。

当人们看屏幕时，眼睛不断地转移焦点并移动。此外，眩光和对比度可能会对眼睛带来伤害。因此，尽管长时间使用电脑会刺激眼睛，但眼睛的不适并不直接来自蓝光本身。

长时间盯着电子屏幕时，我们不会频繁眨眼，这会导致角膜变干和发炎。当我们近距离注视屏幕时，眼睛会紧绷和收缩，也会导致眼睛不适。

因此，与其着急去买防蓝光眼镜，Singh博士建议尝试下面的建议：

20-20-20法则。每20分钟看20英尺（6米）外的物体20秒。这会帮助放松眼睛。

当在电脑前工作时，每天使用眼药水以保持眼睛湿润。

与屏幕保持一定距离（约65厘米）。

专家表示，理想的选择是把钱省下来，养成每天良好的看屏幕习惯。而且，蓝光会影响睡眠，因此睡前一小时关掉所有的电子设备。

来源：

本文编译自克利夫兰医学中心于2020年3月18日发布的《Do BlueLight Blocking Glasses Actually Work?》

原文链接：

https://health.clevelandclinic.org/do-blue-light-blocking-glasses-actually-work/

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