1、益生菌：友好的细菌
益生菌中含有活的微生物，主要是细菌和一种酵母。
这些类似肠道中的有益细菌有助于消化，相关补充剂还用于治疗某些肠胃问题并保持消化系统的健康。某些类型的益生菌还可以缓解腹泻，也可以缓解肠易激综合症的症状。可以考虑将它们加入麦乳精或酸奶中。
2、甘草：缓解胃灼热
长期以来，甘草一直被用于治疗消化不良的症状，如烧心和胃酸倒流。不过，这些用途并没有科学证据的支持。
未经纯化的甘草也有副作用，包括导致一些人患高血压。去甘草酸甘草甜素（DGL）是一种去除了某种化学物质的特殊甘草提取物，它似乎没有那么多的副作用了。不过在没有咨询医生的情况下，孕妇不应该服用它或任何其他补充剂。
3、薄荷油：缓解肠易激综合症
虽然尚无定论，但几项研究表明，薄荷油可能会减轻肠易激综合症带来的疼痛和腹胀。
它的肠衣胶囊不会在胃里溶解；在小肠和大肠里，薄荷油被释放出来。小剂量的薄荷油是安全的。
4、甘菊：不仅仅是一种舒缓的茶饮
洋甘菊被广泛用于多种疾病。自然学家已经尝试用洋甘菊来治疗消化问题，如胃部不适、绞痛、恶心、焦虑和失眠。
有些对植物（比如豚草）过敏的人，可能会对洋甘菊过敏。一定要和你的医生讨论你使用任何补充剂的情况。
5、姜：舒缓你的胃
亚洲医学用姜来治疗胃痛。在西方，生姜被用来缓解怀孕期间的恶心和呕吐。
生姜可以制作成粉末、胶囊或药片，或新鲜切根。小剂量（每天1到2克）服用通常是安全的。
6、谷氨酰胺：肠道辅助物
谷氨酰胺天然存在于体内，它在肠道和其他器官中发挥着功能。
一些专家认为，补充谷氨酰胺可能有助于缓解因手术、感染或压力引起的腹泻。它可以帮助一些人更好地吸收营养。这些人包括消化道中有太多不友好细菌的人，正在服用抗癌药物的人，以及部分肠道被切除的人。
但是，这还需要更多的研究。
7、车前草：用于便秘的纤维
车前草是被用作缓泻剂的一种成分。由于它的高纤维含量，它能够吸收肠道中的水分。这使得粪便体积增大且更容易排出。治疗便秘时多喝水是很重要的，这可以帮助你避免脱水或更严重的便秘。
对车前草花粉、草花粉、甜瓜过敏的人，服用车前草后会产生严重的过敏反应。
8、洋蓟：缓解胃部不适
洋蓟叶提取物可以缓解消化不良的症状。每天使用洋蓟叶提取物，似乎可以减少恶心、呕吐、嗳气和腹痛。它也可能有助于治疗肠易激综合症，减少其痉挛和腹痛。
目前，这种提取物与药物没有相互作用，但它会引起对豚草和相关花粉过敏的人的过敏反应。
来源：
本文编译自WebMED于2019年11月2号发布的《8 Digestive Health Supplements》
原文链接：
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/ss/slideshow-digestive-health
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