8月30日上午，由长江商学院澳大利亚校友理事会主办、新西兰校友理事会协办、海外医疗头部品牌盛诺一家承办的“长江健康大讲堂”公益直播讲座圆满落幕。
本次活动特别邀请到了美国哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院流行病学教授、美国百瀚和妇女医院睡眠医学流行病学与睡眠与心血管医学项目主任Susan Redline博士，围绕“如何破解睡眠障碍，睡好觉、活长寿？”进行了深入分享。
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Susan Redline教授在讲座中指出，尽管睡眠占据了人类生命的三分之一时间，但它往往被忽视。事实上，健康的睡眠和均衡的饮食、适度的运动、良好的心理健康一样，是维持健康生活的四大支柱之一。睡眠不仅是身体恢复能量的基础，更是大脑清除毒素、信息编码与巩固、激素调节和免疫功能维持的重要时间。
Redline教授通过一系列数据和研究，揭示了不健康的睡眠模式对身心健康的深远影响。她提到，睡眠不足或不规律的睡眠与多种慢性疾病密切相关，包括糖尿病、心脏病、脑卒中等。短期睡眠不足可能导致注意力不集中、情绪不稳和工作效率下降，而长期的睡眠问题则可能引发严重的健康问题，甚至缩短寿命。
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保持规律的作息时间，每天在相同时间上床睡觉和起床，即使在周末也应如此。 睡前避免摄入咖啡因、尼古丁和酒精，同时避免剧烈运动和重餐（指在临近睡觉时间吃过于丰盛或油腻的食物）。 此外，营造一个舒适的睡眠环境也至关重要，卧室应保持黑暗、安静和凉爽。
对于失眠患者，认知行为疗法（CBTi）是一种被广泛认可的有效治疗方法。该疗法通过调整患者的睡眠行为和思维模式，帮助其恢复健康的睡眠模式。 对于OSA患者，持续正压通气治疗（CPAP）是目前最主要的治疗方法，通过保持上呼吸道畅通，有效减少呼吸暂停的发生。其他治疗手段还包括舌下神经刺激、体位治疗、体重管理等。
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