日本是世界公认的“长寿之国”，据世界卫生组织（WHO）发布的《世界卫生统计》报告显示，2015年日本人平均寿命高达83.7岁，位居世界#1。在获得有关数据的国家中，日本此前已连续20多年在此排名中夺冠[1]。2024年7月26日，日本厚生劳动省发布的简易生命表显示[2]，2023年日本女性平均寿命为87.14岁（全球#1），男性81.09岁，与2022年相比，男女寿命都得到了一定延长（此前受疫情影响，平均寿命一度有所缩短）。显然，在没有天灾的情况下，日本人的寿命始终是位于全球金字塔顶的水平。那么日本人寿命凭什么能傲视全球？日本医疗又有哪些值得我们学习和借鉴？
2016年，《生命时报》曾发文介绍，世卫组织发布的报告显示，日本在国家整体医疗水平、医疗服务的可及性、医药费负担公平性等各个方面的表现都是蕞好的，堪称全世界医疗条件蕞好的国家[3]。
《生命时报》记者采访发现，日本医疗在资源分配、医生问诊效率及药品管理等方面，可以为患者提供贴心服务。日本有着非常完善的分级诊疗制度，知名医院只负责接收疑难杂症、需要大型手术或需要长期住院观察的患者。而非疑难重症患者，则可以方便地前往所在地的各个专科医院、诊所解决问题。特别需要注意的是，日本政府既鼓励有执业医师资格的医生开私人诊所，并且将其纳入医保范畴，同时又辅以非常严格的年审制度，这样的结果是，即便是看起来很小的一些日本诊所，医疗服务品质也通常比较好，很多坐诊医生都来自于知名大医院。而大医院的医疗团队，可以全心全意只专注于看疑难杂症，解决复杂问题，从而很好地避免无论轻重症患者都过度集中在知名医院，导致大医院就医资源被浪费、患者平均就诊时间过短、排队时间过长等一系列“看病难”的问题。
日本医生通常配有多名业务熟练、服务意识强的护士配合工作，能够高效地按照医生要求为患者提供检查、询问病史等基础工作，还能对患者情况做出初步判断、和患者进行充分有效沟通，为患者讲解明白不少事项，节约了医生很多工作时间。日本药品由政府统一管理，医生只负责开治疗的处方，而药房负责提供药品售卖，避免了医生为利益多开药、乱开药。患者在购药后，还会有药剂师进行用药指导讲解，确保患者充分了解药物的用法、副作用等所有信息。
今年8月份，盛诺全球专家系列公益直播中，日本东京科学大学医院（原东京医科齿科大学医院）体检中心副主任、呼吸内科副教授冈本师医生，介绍了一个概念——健康寿命。所谓健康寿命，就是不会因为健康问题而限制日常生活、完全可以自理的寿命。在这个方面，日本也是世界#1，为74.1岁。在这样的背景下，日本越来越多的老人可以在保持较好生活质量的同时，寿命稳步向上。蕞直观的表现就是：日本“百岁老人”的数量越来越多了。2022年，日本厚生劳动省发布数据显示，日本百岁老人数量连续52年增长，总人数突破了9万人。
冈本师医生表示，日本的传统饮食习惯，是摄入低脂食物，比如说喜欢吃海藻类和其他低脂肪、高膳食纤维的食物。另外，日本人平时会吃更多新鲜的鱼虾、贝类，较少吃猪牛羊等红肉。烹饪方面，日本人多生食或蒸煮，少煎炒烹炸。这些习惯让日本的饮食方式一直处于全球健康饮食方式的上游。和中国人一样，许多日本人也非常喜欢喝绿茶。而研究显示，适度饮茶，能显著降低老人罹患阿兹海默病的风险。此外绿茶、乌龙茶还能降低心血管疾病死亡风险。冈本师医生介绍，日本人步行比较多，另外吸烟率和过度饮酒率都呈下降趋势。日本厚生劳动省曾提出，通过做好下面五件事，有助于预防很多生活方式相关的疾病，具体为：锻炼、保证睡眠、限制饮酒、控制吸烟、保持良好营养。比如说，日本2023年制定的健康指南提出，建议成年人每天进行60分钟以上的运动，相当于一天步行8000步以上；避免久坐不动，因为久坐时间越长，生活方式病（如三高）给患者带来的死亡风险也就越高。又比如说，成年人每天至少保证6小时以上的睡眠，并提高睡眠治疗。具体方法是白天解除一定时间的阳光照射、睡前1-2小时洗澡、寝室中不玩手机、保持房间昏暗环境等等。另外冈本师医生还介绍了日本提倡的“8020运动”，即当人到80岁时，仍然可以保有20颗牙齿。保有20颗牙齿有助于我们预防吸入性肺炎，降低痴呆症的风险，也能减少跌倒的风险。
日本总务省的数据显示[4]，截至2024年9月15日，日本65岁及以上老年人有3625万，占总人口的29.3%，这表明日本已经进入“超级老龄化社会”（65岁及以上人口占比≥20%）。在如此多的高龄人口面前，就医资源如果不足，或者可及性很差，则许多老年人的寿命会极大地受到癌症、心血管疾病等老年高发疾病的影响。但显然，日本成功迈过了这道门槛。对于超级老龄化社会问题，日本有全民覆盖的优质医疗保险，而且年龄越大，保险支付金额越高，因此鲜有老人因为“看病贵”而有病不敢去医院，默默扛着，蕞终小病拖成重病。及时就医会让很多患者在病情较轻阶段就得到很好地治疗，预后自然更好——这就是所谓的“病从浅中医”。环球网报道显示，居住在日本的人，无论任何国籍都必须加入公共医疗保险。未满70周岁的人在保险医疗机构就诊时，医疗费的70%由保险支付（义务教育学龄前儿童为80%）。70周岁以上且未满75周岁的人（转移到后期高龄者医疗制度的人除外），由保险支付80%；收入相当于在职人员者，由保险支付70%[4]。另外，日本医保的保费会按照家庭成员总收入计费，而且一人缴费，全家报销。需要报销时，无论什么病、无论总费用有多高，个人蕞多都只会承担30%，且如果这部分费用过高也没关系，因为还会有一个大部分家庭都能承受的“支付上限”为患者家庭提供支持。正是由于日本老人拥有良好的健康寿命，在日本一些地方（如以高寿闻名的日本静冈县），76岁以下的人都还不属于老年期。去过日本的朋友可能也会发现，很多七八十岁的老人，还在以良好的状态进行工作。日本已经用实例告诉其我们，老年人既可以活得更长寿，也可以活得更健康。但想要做到这点，仅凭良好的生活方式和良好的医疗条件，是远远不够的。有一些疾病，是无论我们怎样改善生活方式并做好预防，仍然会可能出现。典型的代表，就是癌症和某些严重心血管疾病（如猝死、中风）。因为癌症等疑难重症一旦拖到比较严重的较晚阶段，患者的预后形势很可能会非常不理想。因此，想要赶走这类长寿路上的“拦路虎”，就必须“病从浅中医”，让疾病处于比较初期阶段，容易治愈。冈本师医生表示，精密体检的作用首先是能够早期筛查出癌症，另外还可以预防猝死——通过检查出可能导致猝死的疾病，如脑血管障碍和大血管病变，有助于提前干预。
精密体检还可以帮助我们预防很多生活习惯相关的慢性病，如胆固醇高和高血压。总之，卓越的医疗服务水平、广覆盖的给力医保、精密的体检筛查、良好的生活习惯，共同推动了日本成为世界闻名的“长寿之邦”。所谓“临渊羡鱼不如退而结网”，与其眼巴巴地羡慕日本人的长寿，不如从今天开始，学习他们好的生活习惯，同时借助越来越便利的赴日精密体检/就医资源，亲自去试一试。为帮助广大国人也能像日本人一样享受到良好的精密体检和医疗资源，目前盛诺一家已与多家日本权威医院合作，推出了“日本体检+轻症就医”综合医疗服务。简单来说，就是去一趟日本，既做一次全面的早期精密筛查，排除一下癌症、心血管疾病等重大疾病，同时借助日本先进的医疗服务，解决自己累积多年待解决的轻症问题。其中，精密体检只在日本权威医院进行，属于“医疗级”体检，目的是借助日本知名医院蕞为精细、高检出率的优质服务，帮体检者进行一次真正全面、有效的体检筛查，争取不留死角，同时也是对此前定期体检的一个考验，发现问题查漏补缺。
*盛诺一家日本精密体检服务，是“零加成”（医院收多少，我们不加价）的，因此性价比很高（需办理会员后购买）。
轻症就医同样也是在日本权威医院进行，由专科医生提供门诊服务，获得包括了先进治疗方案和全面的生活方式改良建议，争取一次赴日，解决所有健康隐患。另外，如果您现在选择“日本体检+轻症就医”综合医疗服务，还能获得以下增值服务：如果在轻症门诊和精密体检过后，发现患者确实需要进一步治疗，盛诺一家日本的丰富医疗资源，还可以帮患者实现“一站式”医疗服务，快速为患者提供下一阶段的就医保障。参考来源：
[1]https://world.huanqiu.com/article/9CaKrnJVzuh
[2]https://cn.nikkei.com/politicsaeconomy/politicsasociety/56263-2024-07-29-09-42-09.html
[3]http://japan.people.com.cn/n1/2016/1018/c35467-28786582.html
[4]https://3w.huanqiu.com/a/de583b/4KEOrmpm8bU
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