9月7日，钟欣潼（阿娇）在厦门出差时，凌晨两点多起床到洗手间，突然因为晕眩跌倒，右边近眉骨处伤口长达6厘米，伤势严重，初步手术治疗就缝合了数十针。
来源：霍汶希Mani的微博
来源：霍汶希Mani的微博
年仅36岁的台湾艺人黄鸿升的遭遇则更令人惋惜。
据环球网介绍，9月16日，曾入主综艺节目《娱乐百分百》和罗志祥合作担当主持人，参演过《转角遇到爱》、《终极一班》等影视作品的艺人黄鸿升，在去浴室洗澡时意外跌倒，不幸去世。
来源：黄鸿升的微博
其实近年来，明星在家中跌倒受伤的新闻早已屡见不鲜。比如范丞丞曾在《做家务的男人》节目中自曝洗澡时摔伤下巴并留疤；陈建州2019年曾发微博称老婆范玮琪深夜在浴室摔跤，伤及下巴……
来源：腾讯新闻
这些受伤的明星由于年纪尚轻，除了极少数特例，在浴室中出现的意外大多是轻伤，都能够很快痊愈。但对于老年人来说，一次跌倒，带来的则很可能是重伤、残疾甚至死亡。
一、跌倒：老年人头号伤害致死原因
据中国疾控中心慢病中心伤害室主任段蕾蕾介绍，2014年全国疾病监测系统死因监测结果显示，65岁以上老年人跌倒死亡率为50.02/10万，是该人群因伤害致死的头号原因。
即便没有死亡，摔伤后的老人也很容易出现活动不便、功能受限、残疾、长期卧床不起等严重问题，影响他们的健康和生活质量，由此带来的医疗费用负担也不容小觑。
另据《中国伤害预防报告》显示，按照中国60岁以上的人口1.32亿来推算，估计每年中国老年人因跌倒发生的伤害人次数可达2500万。
二、家中老年人易跌倒场所有哪些？
据广州市疾病预防控制中心介绍，该中心的“伤害监测信息系统”显示，老人更多的跌倒发生场所，正是家中。本来应该是更为安全的所在，却成了老人受伤的高发地，这该如何解决？
为帮助老年人减少家中跌倒风险，央视新闻和中国人口福利基金会曾发布过一份《家居环境危险因素评估表》，其中内容涵盖老人在家中每一处易跌倒的场所，并给出了清晰的建议和解决方式，值得每个家庭都学习和收藏。
来源：《家居环境危险因素评估表》
如果您也希望帮助家中老人减少跌倒风险，扫描下方二维码，即可观看完整的评估表内容。
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三、哪些因素会增加老人跌倒风险？
下面各项因素的交互作用，是导致老人易跌倒的主要原因。
01 生理因素
老人因活动能力显著下降，故为了安全，步态会发生变化，更倾向于走路时放慢脚步、步幅变短，脚抬起的高度也不同以往。
老人的中枢神经控制力会随年龄增长下降，反应能力、协同运动能力也都会下降。中枢神经系统退变导致老人的智力、肌力、肌张力都受到影响，比如踝关节的躯体震动感降低导致平衡能力下降。
此外，老人的听觉、视觉、触觉、前庭和本体感觉等感觉系统变弱，比如视觉分辨率、空间感、视敏度都有所下降。他们的骨骼、肌肉系统也会随年龄退化，失去良好的力量、敏捷性、平衡性，再加之骨质疏松，更会导致老人易摔倒的同时，骨折危险性大增。
02 病理和药物因素
罹患卒中、帕金森、外周神经系统病变、脑梗死、白内障、青光眼、阿兹海默症、泌尿系统疾病（如尿频、尿急、排尿性晕厥）的老人，跌倒风险会增加。
一些可能影响人类神智和精神的药物，也会增加老人跌倒风险。如催眠药、安定药、抗高血压药、利尿剂、血管扩张药、降糖药、镇痛剂、抗帕金森病药等。
尤其是使用精神类药物，或需要长期使用多种药物的老人，更应该对跌倒保持警惕。
03 心理因素
沮丧、焦虑、抑郁等负面情绪，或与社会的隔离感都会增加老人跌倒风险。
此外，老人对跌倒本身的恐惧感，也会导致老人行走时过于谨慎，影响到步态、平衡能力。
04 环境因素
室内和室外的多项环境因素，都与老人跌倒风险有关。
如雨雪天气、拥挤、灯光昏暗、地面不平坦或湿滑、行走路上有障碍物、家具高度不合理、物品摆放位置不方便、台阶过短、卫生间缺少手扶把手或护栏、不合脚的鞋子、缺失合适的辅助工具（如拐杖和轮椅）、老花镜度数不准，等等。
四、科学补钙，改善老人骨骼健康
科学补钙，改善老人骨骼健康，是降低老人跌倒后骨折风险的重要手段。
对老人来说，骨质疏松属于非常常见的老年骨骼疾病，也是老人很容易跌倒骨折的重要原因。很多老人在发生骨折后才意识到补钙的重要性，但往往为时已晚。
据人民网介绍，自中年后，人的骨质每年丢失0.7%～1%，妇女到了更年期及绝经期后骨质丢失进一步增加。到了65岁后，女性可能丢失骨钙达总量的30%以上，男性也会丢失20%～30%。预计到2050年，我国骨质疏松人数将达5亿多。因此应尽早补钙，未雨绸缪。
下面是一些较为适合老人的补钙方式，供大家参考。
1、牛奶和豆制品：牛奶、奶制品（酸奶、奶酪、奶片等）和豆制品（豆浆、豆腐等）都是很好的钙摄取源，应当加入到老人日常的食物菜单中。不过注意豆腐和豆制品不适合与菠菜等含有草酸的食物一起烹饪，避免人体对钙的吸收率下降。
2、海带和虾皮：海带和虾皮的钙含量也很好，做汤、做菜时，可以考虑加一些。
3、某些蔬菜：雪里蕻、小白菜、芹菜、油菜、茴香等蔬菜的钙含量很不错。
4、钙补充剂：虽然食物中摄取足量钙是更好的选择，但由于老人可能食量变弱，光靠吃饭也许无法达到补钙的摄入量需求，此时可以考虑找老年病科、骨科或内分泌科的医生推荐，选择一款适合自己的钙补充剂。
除了饮食外，运动可以增加老人的肌肉力量、改善人体平衡功能，应当在确保安全的前提下，鼓励和陪同老人进行如散步、交谊舞、太极拳、八段锦等和缓的运动。
此外，老人一定要注意清晨起床时千万别太急，睁眼后先平躺半分钟，再上半身坐起来歇半分钟，之后双腿靠着床沿半分钟，然后慢慢站起来，这对预防老人清晨摔倒很关键。
如果您觉得本文有用，请将它转给身边的老人或他们的子女，我们一起来帮助辛苦大半辈子的老人们，都健健康康、平平安安地安度晚年！
参考来源：
https://www.weibo.com/manifok?from=page_100406_profile&wvr=6&mod=like&is_all=1#_rnd1600398414681
https://taiwan.huanqiu.com/article/3zuGVzVyQkT
https://new.qq.com/rain/a/20200916A0IHCK00
http://health.people.com.cn/n1/2016/0607/c398004-28417179.html
http://health.people.com.cn/n1/2016/0104/c21471-28008032.html
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