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保健时报
国家卫生健康委员会主管、中华预防医学会主办的科普报；中国百姓的健康生活指南。
国家卫生健康委发布
《空气污染（霾）人群健康防护指南》
新指南教您远离霾危害
保健时报记者 楚超
近日，国家卫生健康委员会发布《空气污染（霾）人群健康防护指南》（以下简称《指南》），针对我国当前空气霾污染的问题，提出人群健康防护措施和建议，指导公众进行科学防护。
雾是“水儿”，霾是“粉儿”
雾和霾傻傻分不清？没关系，《指南》已经对两者作了区分了，其较大的区别是，雾是“水儿”，霾是“粉儿”，形成的空气湿度条件也是一湿一干。依据中国气象局发布的《地面气象观测规范》，雾和霾的具体区别如表：
PM2.5颗粒带有重金属和细菌
PM2.5是从哪来的呢？《指南》中介绍，PM2.5来源广泛，成因复杂，包括人为排放和自然排放。
其中又以人为排放为主，主要是煤炭、汽油、柴油、天然气在内的化石燃料以及秸秆、木柴的燃烧等，另外还有道路和建筑工地扬尘、工业粉尘和餐饮油烟等。
PM2.5的组成成分非常复杂，有害物质通常大部分富集在细颗粒物或超细颗粒物上。
目前已知的主要成分有：硫酸盐、硝酸盐、铵盐，重金属、碳和有机物以及微生物等。
霾威胁呼吸道和心血管，带来传染病
《指南》指出，霾对健康的直接影响主要表现为：眼和咽喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流鼻涕、皮疹等，以及上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎等疾病的症状增强。雾霾还会使部分呼吸系统和心血管系统疾病的发病率、就诊率、入院率增高。
另外，霾的出现会使紫外线辐射减弱，缺乏阳光照射，人体的维生素D合成就会受影响，从而可能导致小儿佝偻病高发；同时，空气中传染性病菌的活性增强。
霾还会影响人们的心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪等。
老、幼、孕等人群注意减少外出
老人、儿童、孕妇、心肺疾病患者以及户外作业人员为霾污染防护的重点人群。
《指南》建议，轻度霾（能见度为3~5千米）天气时，上述重点人群应减少外出及户外运动，多在室内运动。中度（能见度为2~3千米）和重度霾（能见度＜2千米）天气时，应当留在室内；必须外出时，应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩。
户外作业人员如交警、环卫工人、建筑工人等，要佩戴具有防霾功能的口罩。对于一般人群也基本如此。
到家先换衣服，清洗面部、鼻腔和裸露的皮肤
需要注意的是，遇到雾霾天气，外出回来要及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。不要在室内吸烟，避免吸入二手烟。做饭时提前开启和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染。根据天气情况适时进行室内通风换气（如果是重度霾天气，应关闭门窗，同时开启空气净化器）。居室内打扫采用湿式扫除的清洁方式。
戴上口罩之后，先检查气密性
口罩是目前霾的两大防护器具之一。对此《指南》建议，要选择符合国家标准（GB/T32610-2016）的口罩，或标有KN95、N95、FFP2及其以上标准的口罩。
同时根据佩戴者的脸型和舒适性，选择气密性较好的口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩。
每次戴上口罩之后，必须先进行气密性检查，即双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应当重新调整鼻夹。如果感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带和耳带的位置。如果不能密合，需要更换口罩型号。
空气净化器靠墙摆会降低净化效果
空气净化器是霾的另一大防护器具。《指南》建议，选购高洁净空气量、高累积净化量、高能效等级、低噪音量的空气净化器。
空气净化器要开启一定的时间，才能降低室内细颗粒物的污染程度，净化效果与房间面积、净化器净化效率有关。
需要注意的是，空气净化器不要紧靠墙壁或家具摆放，与墙之间要留有一定距离，以保证机器进出风流畅和净化效果。
在使用时，应依据空气净化效果适时更换过滤材料或清洗静电吸附电极。用户可不定期观察空气净化器的净化效果，如果发现净化效果明显下降则考虑更换过滤材料等。
编辑 || 楚超 李娜
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