摘要：
1、研究发现，人们一小时内摸脸的次数超过16次。
2、频繁地触摸你的脸会显著增加感染病毒的风险，包括当下流行的新冠病毒。
3、病毒很容易通过你的眼睛和嘴巴进入你的身体。
4、专家说戴手套可以帮助你改掉频繁摸脸的习惯。
病毒喜欢你摸自己的脸，但是你可以做一些简单的事情来帮助你改掉这个习惯
传播感染的两种方式
根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的说法，这种新型冠状病毒，也被称为SARS-CoV-2，像许多其他呼吸道感染一样，在人与人之间传播。包括当一个人打喷嚏时产生了飞沫，并被吸入他人肺部，以及接触被病毒污染的表面并用那只手触摸你的眼睛或嘴巴。
虽然我们可以很容易地避免与明显生病的人在一起，或者使用口罩预防空气传播的病毒，但当病毒在物体表面时，我们几乎不可能避免会接触到它们。
我们总是摸自己的脸
研究这种行为的科学家发现，人们经常触摸自己的脸。
在2008年的一项《量化手-面接触率及其在呼吸道感染预测中的潜在应用研究》中，研究人员对10名受试者进行了3小时的单独观察。研究人员发现，他们平均每小时触摸自己的脸16次。
2015年的另一项研究《摸脸：一种频繁的习惯，对手部卫生有影响》观察了澳大利亚一所大学的26名医科学生，发现他们每小时触摸自己的脸23次。几乎一半的面部接触都与嘴、鼻子或眼睛有关，这些是病毒和细菌进入我们身体的便捷途径。
即使是了解相关知识的医疗专业人士，也被发现在2个小时内平均摸了19次脸。
AlexDimitriu是加州门洛帕克精神病学和睡眠医学双板认证专家，也是精神病学和睡眠医学的创始人，他告诉Healthline：“在积极工作的时候，人们经常会摇摇脚，摆弄头发，或者在这种情况下，摸自己的脸。知道自己什么时候容易受到这些活动的影响，并在开会、打电话或专心工作时保持清醒，当然是有帮助的。”
洗手是关键
所以，我们采取预防措施，比如经常洗手，至少用20秒来洗手。但这只有在我们避免接触自己的脸的情况下才会有帮助，因为你不可能知道你什么时候“搭载了一个微小且可能致命的乘客”。
根据疾病预防控制中心建议，有效的洗手包括五个简单的步骤：
● 湿润
● 使用肥皂泡沫
● 揉搓
● 冲洗
● 擦干
然而，因为我们如此频繁地触摸自己的脸，以至于在洗手的过程中双手再次被污染的几率非常高。只要碰到门把手或类似的表面，你就有再次感染的危险。
Dimitriu说：“一枚新的戒指、珠宝，甚至手腕上的橡皮筋都可以用来提醒你提高对手的意识，记住不要触摸你的脸。”“然而，为了鼓励‘不同的’和非自动的行为，有些事情需要有所改变。”
你可以改掉这个习惯
伊利诺斯州亨特利市西北医学亨特利医院的临床心理学家Zachary Sikora提供了以下建议，以避免在冠状病毒爆发时接触你的脸。
“注意你的意图，让你的手远离你的脸。短暂的停顿可以帮助你更清楚地意识到你在用手做什么。”他补充说，在家里或办公室里放一些像便利贴这样的提醒也很有帮助，这样你就能看到它们，并记住你想把手从脸上拿开。
“让你的手忙起来。如果你在家里看电视，试试叠衣服，整理邮件，或者拿点东西在手里，”西科拉解释道。她还补充道，只要能提醒你把手从脸上移开，就用纸巾也行。
他还建议使用有香味的洗手液或肥皂洗手，以提醒自己不要把手放在脸上。这种气味会把你的注意力吸引到你的手上。
如果你在开会或上课，他建议你把十指交叉在一起，放在膝盖上。
Sikora说：“如果你知道你经常摸自己的脸，戴手套是一个有效的身体提醒。当你在公共场所时，你可以戴上手套，因为你很可能接触到带有病毒的物体表面。”“然后当你到达目的地的时候就把它们拿走。这可能很不寻常，但在家里戴手套也可以帮助你改掉摸脸的习惯。”
结语
眼睛、鼻子和嘴巴是SARS-CoV-2等病毒进入人体的便捷途径。在接触到疾病污染的物体表面后，用手触摸这些部位，你就很容易感染上病毒。不管你洗手的频率有多高，都不足以防止病毒进入你的身体系统，好的预防措施是尽量避免接触你的脸。
来源：
本文摘选、编译自healthline网站2020年3月9日发布的《You Probably Touch Your Face 16 Times an Hour: Here’s How to Stop》
原文链接：
https://www.healthline.com/health-news/how-to-not-touch-your-face
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