1、让湿疹“冷静一下”
通过用冷水弄湿毛巾或纱布快速冷敷以冷却舒缓皮肤。
如果想要获得更强烈的缓解效果，请用冰袋或一袋冷冻的蔬菜，例如豌豆或玉米粒，或者将一两个冰块倒入一个小塑料袋中。冰敷有助于使瘙痒区域麻木，但此过程可能需要10分钟。
2、镜像挠痒法
当仅有身体一侧瘙痒时，请试试这个方法。
这听起来像是个魔术，但这不只是一种视觉幻觉。如果您的左臂瘙痒，对着镜子，把注意力集中在你倒影的左臂上，这实际上是你的右臂。当你看着镜子的时候抓挠那里，你的大脑就会得到湿疹瘙痒得到缓解的信息。
3、按压穴位
西北大学的一项研究发现，按压手臂上的某个部位，可能有助于缓解身体任何部位的湿疹瘙痒。
要找到它，只需弯曲左臂，将右手放在肘部弯曲的外侧，然后感受前臂肌肉的顶部。深呼吸，用指尖用力按摩3分钟。
4、厚涂润肤霜
不要使用稀薄的乳液，选择湿疹霜或软膏。
购买此类产品时，请在标签上查找“防护霜”和“皮肤修复”之类的词。一些对瘙痒性湿疹有效的面霜含有一种称为神经酰胺的成分。
如果预算不足，基本的凡士林可以和市面上一些比较昂贵的产品一样有效。
5、厨房里的油
一项研究发现，葵花籽油比普通面霜更能软化皮肤，而且价格便宜得多。椰子油能滋养和帮助减轻炎症。寻找标签上的“天然”一词：这意味着它在加工过程中没有失去天然的愈合特性。
尽管橄榄油很适合烹饪，但不宜用于缓解皮肤瘙痒。
6、皮质醇
如果你在感到痒的那一刻就使用氢化可的松，你可以防止症状变得更严重。
但注意不要过量使用，像所有的类固醇一样，氢化可的松也有副作用。遵医嘱或遵循非处方药包装说明书用药。
7、其他外用药
薄荷醇具有清凉的作用，有助于消除瘙痒，但浓度高于1％-3％的薄荷醇可能会引起刺激。5％利多卡因或1％普拉莫辛凝胶、洗剂或喷雾可以使瘙痒区域麻木。或用辣椒素产生的刺痛缓解瘙痒，从0.025％的浓度开始。
双管齐下更有效，在患处涂抹利多卡因，等待20分钟，然后涂上辣椒素。专家提示：要将外用药存放在冰箱中。
8、泡澡并锁水保湿
首先，泡个15分钟的温水浴来补充水分。（可以将燕麦片加到浴缸水中进一步舒缓皮肤。）
然后，轻轻擦干皮肤上的水，涂上大量的保湿霜。
9、湿包
对于严重的湿疹或偶尔强烈瘙痒的治疗，需要在你洗澡后再加一步。在用过药的皮肤上敷一层湿纱布或布，再在上面加上一层干的棉布——如果患处在手或脚上，可以穿上棉手套和袜子。持续几小时或一夜，有助于皮肤锁住水分，吸收保湿霜，并保持清爽。
咨询你的医生，看看你是否应该这样做，以及怎么做，什么时候做。
10、抗组胺药
医生经常建议使用这些药物，因为它们的副作用是会使您昏昏欲睡，从而减少您抓挠的次数。
但这在白天可能没有太大帮助，特别是在您开车的时候，而且它们对孩子来说并不安全。
11、褪黑素
另外一件你可以做的事情是，当瘙痒在夜间肆虐时，你可以采取补充褪黑素，这种激素会使你更快进入睡眠。
如果你在睡觉的时候指甲还在“游荡”，那就剪短指甲以保护你的皮肤，或者戴上棉手套来防止抓伤。
12、学习放松技巧
压力是严重湿疹瘙痒的触发因素，进行冥想来消除压力：练习深呼吸时，专注于一个词或一个声音。
渐进式肌肉放松也很简单：拉紧然后放松肌肉，从脚开始一直到您的脖子。或尝试使用压力管理应用程序。
13、让你的手忙起来
抓挠会变成一种习惯，就像咬指甲一样。甚至当你的皮肤不痒的时候，都会发现自己在挠痒。
为了打破这个循环，当你想要挠痒时，动手做些别的事情。用电子游戏或做手工分散自己的注意力。给自己修指甲。或者干脆握紧拳头，直到挠痒的欲望消失。
来源：
本文编译自Web MD网站2019年3月1日发表的《Don't Scratch! What to Do When YourEczema Itches》
原文链接：
https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/eczema/ss/slideshow-eczema-itch-dont-scratch
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