大肠癌是发生在肠道的恶性肿瘤，常见的有直肠癌、结肠癌、乙状结肠癌和盲肠癌等癌症形式。大肠癌病因很复杂，和饮食习惯、区域饮食结构、基础病史等因素息息相关。不过大肠的病变是导致大肠癌形成的根本原因，因此保护肠道有利于预防大肠癌。那么你知道有哪些措施可以保护肠道，预防大肠癌呢？
什么是肠道？
肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管，肠是消化管中更长的一段，也是功能更重要的一段。
肠道的功能
人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，然后通过直肠经肛门排出体外。
如今科学研究的结果已经不仅仅将肠道概念定为消化、吸收、代谢、排泄器官，更重要的是人体更大的免疫器官，甚至被喻为人体的“第二大脑”。
警惕肠癌高发和年轻化
大肠癌分为结肠癌和直肠癌两种，在我国，大肠癌的发病率和死亡率呈现“双高”的特点。主要是因为大肠癌在早期没有特别明显的症状，当出现便血、腹泻、便秘等症状时，很多人没有引起重视。约七成的患者就诊时已经进入中晚期。
不仅如此，近年来，大肠癌还呈现出年轻化发展趋势。《中国大肠癌流行病学及其预防和筛查白皮书》中指出，我国大肠癌的发病率和死亡率从30岁开始上升，40~45岁后上升迅速，75~80岁达到高峰。但临床上也不乏30岁以下的年轻人罹患大肠癌的例子。相关调查显示，中国40～74岁的人群中，约1.2亿人属于大肠癌的高危人群，30~74岁的高危人群中大肠腺瘤的发现率高达6.1%。
大肠癌的病因
大肠癌的原因很多，如家族遗传、不良饮食结构、心理因素等。所谓不良饮食结构是指“三高一低”，即高脂肪、高蛋白、高热量和低纤维素。这样的饮食结构导致人们缺乏膳食纤维，肠道蠕动减慢，大大增加罹患大肠癌的风险。而心理压力、情绪等方面的因素也会对疾病有一定影响。
保护肠道的措施
1、采取健康生活方式
世界癌症报告指出，只要能够普遍采取的健康生活方式，就可以预防接近一半的癌症，健康生活方式包括：不吸烟、避免被动吸烟、健康平衡的、膳食饮食、积极的、身体活动。
2、食用对肠道有益的食物
日常生活中可以多食用对胃肠道有益的食物,如牛奶、豆腐、蒸蛋、蒸鱼、去皮去筋的肉类、肉末稀饭、肉末细粉、面条、山药、马铃薯、香蕉、蕃茄、苹果等。
3、合理运动
人们可以根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒，运动有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，对保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化大有裨益。
4、保持情绪稳定
在人的消化系统长期压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪，都会使胃肠道功能紊乱。因此，学会调控和驾驭好自己的情绪，利于肠道内环境的稳定。
我国大肠癌患者的死亡率较高，五年生存率较低的重要原因之一就是筛查不及时，很多大肠癌晚期患者在确诊时都已经是中晚，加大了治疗难度。大肠癌早期是无明显症状或症状不明显，很多患者就会对此忽视。因此及早筛查也是预防大肠癌的重要措施之一，大肠癌早期的治疗效果和生存期是远高于中晚期。不过国内体检项目较为单一和格式化，很少会单独检查肠道。美国会根据病人饮食习惯、以往病史和工作环境等因素制定个性化的体检项目，想更好的掌握自己身体情况的国人可以考虑去国外体检。
数据来源：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2017/10/392024.shtm
http://m.xinhuanet.com/he/2017-10/28/c_1121870086.htm
http://m.people.cn/n4/2017/0815/c165-9702558.html
